Sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de concentration. Elle a été développée dans les années 1960. La sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit en favorisant la prise de conscience de soi et en renforçant les ressources personnelles.
Elle peut être utilisée pour gérer le stress, améliorer le sommeil, développer la confiance en soi, gérer la douleur, préparer mentalement à des événements importants, et bien d’autres choses encore.
Gérer les événements
La sophrologie aide à clarifier ses buts, les préciser, revenir à soi, à son corps.
Elle aide à utiliser un discours positif qui évite « je dois, je devrais, il faut, il faudrait… » . Elle permet d’être dans le présent pour mieux gérer les événements de notre vie.
gagner en confiance
En travaillant à retrouver la confiance en soi et sa capacité de concentration, la sophrologie facilite la reprise d’une activité professionnelle après un arrêt de longue durée (suite à un accouchement, une maladie, un burn-out….).
(Re)trouver un équilibre
La sophrologie permet de créer sa bulle protectrice, son rempart pour mieux aborder les difficultés du quotidien, mieux appréhender les obstacles de la vie.
Trouver ses propres ressources
Nous avons en nous toutes les ressources.
La sophrologie vise à les faire émerger afin de «s’aider à s’aider» en puisant sa force en soi.
Mon approche
Qui suis-je ?
Je suis psychothérapeute et diplômée en sophrologie. J’exerce depuis plus de 30 ans, auprès de publics variés. Mon but est de vous permettre de trouver en vous les ressources pour vous détendre physiquement et vous apaiser mentalement et de « vous aider à puiser la force en vous.
Qu’allons nous faire ensemble ?
Au cours des séances d’un heure, je vais vous proposer des techniques qui vous permettront de « vous aider à vous aider » en puisant la force qui est en vous. Après que vous m’ayez expliqué votre besoin, nous expérimenterons ensemble la visualisation, la relaxation, la respiration, etc. que vous pourrez utiliser ensuite seul chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
Combien de temps le travail prendra ?
Rien n’est déterminé à l’avance. Nous prendrons le temps dont vous avez besoin pour que vous vous sentiez plus en confiance et apaisé. Mais la sophrologie est une technique qui ne nécessite que quelques séances, que vous pourrez rapidement reproduire seul.
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